Sportvasten in Amsterdam | FitenFast.nl

Sportvasten in Amsterdam

Kickstart voor een gezondere levensstijl

Sportvasten bij Fit & Fast Amsterdam

Sportvasten Gezondheid

Gezondheid

Lager gewicht, meer vitaliteit en een betere conditie

Sportvasten Begeleiding

Begeleiding

Elke dag begeleiding van je persoonlijke coach

Sportvasten EMS Cardio

EMS Cardio

Optioneel: sporten door middel van EMS Cardio

Sportvasten ervaringen

Eva is een sportieve vrouw (43) op zoek naar een nieuwe levensstijl waarin ze permanent minder koolhydraten eet. 

Omdat je tijdens het sportvasten een tijd lang heel weinig koolhydraten eet, dwing je je lichaam vet te verbranden in plaats van glucose. Ook na het sportvasten zal je lichaam sneller de vetvoorraden aanspreken, in plaats van te zeuren om suiker. 

"Opvallend: Eerst is mijn eerste reflex bij trek: iets eten.
Nu is het: afleiding zoeken. De vuilnis buiten zetten, postzegels kopen, de hond uitlaten, een rondje joggen of mijn wenkbrauwen epileren."

Wat is sportvasten?

Sportvasten is de ideale kickstart van een nieuwe levensstijl. Na de tiendaagse trainingsmethode onder begeleiding van een persoonlijke coach heb je een gezonder gewicht, een energieker gevoel en je conditie krijgt een boost. Met een paar simpele leefregels kun je dit levenslang behouden.

De afgelopen eeuw zijn we anders gaan leven: we bewegen minder en eten veel suiker en koolhydraten. Ons lichaam is gewend geraakt aan een hoge koolhydraat- en lage vetverbranding. In plaats van vet te gaan verbranden als de voorraad suikers in het lichaam op is, voelen we ons slap en moe, waardoor we weer koolhydraten eten. Vaak krijgen we daar teveel van binnen en slaat het lichaam het overschot op als vet.

Met de combinatie van sporten en vasten doorbreek je deze vicieuze cirkel. Door het vasten leert het lichaam weer vet verbranden in plaats van om suiker 'zeuren' als er energie nodig is. Dat heet: the switch

Het sporten - waardoor je energie blijft verbruiken tijdens het vasten - zorgt voor een snelle omschakeling. Eenmaal gewend aan het verbranden van vet, gaan we minder snacken en grazen. Ook zorgt het sporten tijdens het vasten er voor dat je spieren intact blijven. Door na het sportvasten je eetpatroon (gedeeltelijk) aan te passen kun je deze lage koolhydraat- en hoge vetverbranding behouden. 

De gezondheidsvoordelen? We worden gezonder, slanker en voelen ons fitter.

Verloop programma

Introductie: geschiktheidstest, programma toelichting, agenda & planning.

Persoonlijke intake (0-meting) inclusief vet- en spiermassameting, bloeddrukmeting en conditietest.

Bepalen van voedings- en sportprogramma.

Dagelijks persoonlijke begeleiding van gecertificeerde sportvasten coach.

Evaluatie: opnieuw alle metingen, de conditietest en plan voor gezondere levensstijl.

Wat is Sportvasten?

Sportvasten is de ideale kickstart van een nieuwe levensstijl. Na de tiendaagse trainingsmethode onder begeleiding van een persoonlijke coach heb je een gezonder gewicht, een energieker gevoel en je conditie krijgt een boost. Met een paar simpele leefregels kun je dit levenslang behouden.

Ons lichaam is gewend geraakt aan een hoge koolhydraat- en lage vetverbranding. In plaats van vet te gaan verbranden als de voorraad suikers in het lichaam op is, voelen we ons slap en moe, waardoor we weer koolhydraten eten.

Met de combinatie van sporten en vasten doorbreek je deze vicieuze cirkel. Door het vasten leert het lichaam weer vet verbranden in plaats van om suiker 'zeuren' als er energie nodig is. Dat heet: the switch

Sportvasten programma

  • Introductie: geschiktheidstest, programma toelichting, agenda & planning.
  • Persoonlijke intake (0-meting) inclusief vet- en spiermassameting, bloeddrukmeting en conditietest.
  • Bepalen van voedings- en sportprogramma.
  • Dagelijks persoonlijke begeleiding van gecertificeerde sportvasten coach.
  • Evaluatie: opnieuw alle metingen, de conditietest en plan voor gezondere levensstijl.
fittergy sportvasten logo

Beginnen met sportvasten

Ben jij ready voor deze kickstart naar een gezonde levensstijl?!

Beginnen met Sportvasten

Ben jij ready voor deze kickstart naar een gezonde levensstijl?!

Wat vinden onze klanten van Sportvasten?

Ik wilde minder visceraal vet en dat is gelukt (van waarde 9 naar 8).

sportvasten-gonny

Gonny

Naast de kilo's die eraf vlogen was het sportvasten ook een hele mooie mentale uitdaging. Ik kwam erachter sterker te zijn dan ik van te voren had bedacht. 

sportvasten-raquel

Raquel

Heel erg lekker om je lijf leeg te maken en te voelen dat je makkelijk zonder eten

kunt een paar dagen.

sportvasten-marjolein

Marjolein

Sportvasten in de praktijk

Sportvasten in de praktijk

Dag 1-3: afbouwdagen. Je lichaam raakt langzamerhand gewend aan minder calorieën en koolhydraten.

Dag 4-6: make the switch. Tijdens de sapvastendagen stapt het lichaam over van suiker- naar vetverbranding.

Dag 6-10: opbouwdagen. Door de lage inname van koolhydraten en dagelijks sporten blijft je lichaam vet verbranden.

Voor wie is Sportvasten?

Sportvasten kan van grote waarde zijn bij de volgende (sportieve) doelstellingen:

  • Afslanken: Op een snelle en verantwoorde manier afvallen met blijvend resultaat? Gemiddeld behalen deelnemers 2 tot 6 kilo gewichtsverlies en verkleind de buikomvang met 3 tot 7 centimeter.
  • Recreatief sporten: Hoe bereik je dat hogere niveau? Voel je fitter, slanker en energieker. Je sportprestaties zullen verbeteren omdat het lichaam weer actief vet kan verbranden.
  • Topsport: Op zoek naar de grens van presteren? Je komt na 7 dagen op het niveau van supercompensatie. Je zal betere prestaties leveren doordat het lichaam naast glucose ook goed de vetreserves als brandstof kan gebruiken.
  • Algehele vitaliteit: Wil je beter in je vel zitten en meer energie hebben? Met sportvasten ervaar je al snel verbetering en maak je een frisse start!
  1. Sportvasten is minder geschikt als quick fix voor een paar kilo's teveel of voor een snel resultaat zonder een blijvende aanpassing in de leefstijl te maken.
Sportvasten inhoud box

Wat kost Sportvasten?

Sportvasten bij Fit & Fast bestaat uit 1 op 1 begeleiding; persoonlijke intake, evalutatie en eindmeting.

Wij stellen een hardslagmeter ter beschikking.

Sportvasten Solo: €299
Sportvasten Duo: €249

Ja, ik wil sportvasten

Wacht niet langer en meld je aan voor deze kickstart naar een nieuwe levensstijl!

Ja, ik wil Sportvasten

Wacht niet langer en meld je aan voor deze kickstart naar een nieuwe levensstijl!

Sportvasten en EMS Cardio

Sportvasten & EMS Cardio

Tijdens het sportvasten sport je dagelijks dertig minuten op een bepaalde hartslag. Dit monitor je via een hartslagmeter die je in gebruik krijgt van je coach.

Je kan bij Fit & Fast ook EMS/Bodytec cardio sessies boeken. Je werkt op een crosstrainer of loopband en tijdens de training ondervind je extra weerstand door elektrostimulatie. Je doet een volledige intensieve cardio workout in 20 minuten.

Heb je nog vragen?